Stretching

Краткое описание стиля

Растяжкой необходимо заниматься каждому танцору, потому что:

• Уменьшается вероятность травм на тренировках;
• Сокращает восстановительный период;
• Повышает Выносливость;
• Усиливает амплитуду движений у танцоров;
• Заметно улучшает осанку;
• Расслабляет мышцы и придает им эластичность. Это происходит за счет усиливающегося в результатах занятий притока крови к мышцам;
• Улучшает гибкость и подвижность суставов;
• Препятствует отложению и разбивает уже сформировавшиеся в организме соли;
• За счет глубокого дыхания способствует активной деятельности головного мозга;
• «Омолаживает» кожу и замедляет процессы старения;
• Придает гармонию психическому состоянию.

Мы обучим Вас в кратчайшие сроки. Попробуйте наши занятия БЕСПЛАТНО!

История и описание стиля

Стретчинг (от анг. "stretching" - растяжка) – это комплекс разнообразных физических упражнений, направленных на совершенствование пластичности, а также подвижности суставного аппарата. Такого рода упражнения используются в качестве утренней гимнастики или разминки перед любым типом силовой нагрузки.

Данное направление не имеет создателя или даты основания. Скорей всего, оно берет свои корни в медицине, которая еще в древности установила связь между состоянием кожи, мышц, суставов человека и его здоровьем. Упражнения на растяжку использовались при подготовке спортсменов для состязаний на арене в древнем Риме и других цивилизациях. Право называться отдельным спортивным направлением стретчинг заслужил благодаря огромному вкладу в конечный результат физической подготовки (в первую очередь избегание травм) любого спортсмена. Впервые мир увидел растяжку как систему упражнений в 50-е годы в Швеции. Через 20 лет её стали активно внедрять в спорт, а в 80-х ни один спортсмен уже не тренировался без этой системы.

Эффект от занятий Стрейчингом (Stretching):

• сильно снижает вероятность травм при тренировках;
• уменьшает восстановительный период;
• повышает выносливость;
• усиливает амплитуду движений у танцоров;
• заметно улучшает осанку;
• расслабляет мышцы и придает им эластичность. Это происходит за счет усиливающегося в результатах занятий притока крови к мышцам;
• улучшает гибкость и подвижность суставов;
• препятствует отложению и разбивает уже сформировавшиеся в организме соли;
• за счет глубокого дыхания способствует деятельности головного мозга;
• «омолаживает» кожу и замедляет процессы старения;
• придает гармонию психическому состоянию.

Что взять с собой на занятие

На занятие необходимо иметь с собой носки, кроссовки (кеды), спортивные штаны (легинсы), майку. Главное, чтобы Вам было удобно заниматься, и одежда не сковывала Ваши движения.

Научиться правильно садиться на продольные и поперечный шпагаты, избегая травм и растяжек. Использовать растяжку для разогрева мышц. Выработать танцевальные мягкость и гибкость. Всему этому Вас научит наш педгог по stretching.

Тренируя собственное тело, вы надолго можете сохранить свою молодость и здоровье. Как говорит наш педагог по растяжке Оля: "любите свое тело и вы заметите, как оно будет вам благодарно."